jak fajnie

Kaczo z umiarem wszystko o będzie dobrze. Wejdz na krótkie środki i zrob z głową 8-10 tyg masy. Jak wyjdzie to minicut i znów a z czasem pomyśl o dłuższej masie chodź teraz w modzie max 12 tyg masy shodzi bo trzeba bardzo dbać o wrażliwość insulinowa i wtedy można fajnie czysto budować. I nie myśl o masie +10kg. Zrób 5 czysto to zredukujesz w 3 [...]

Jest elegancko, fajnie nabiło a żyła siedzi:-) Łydki jak są liche to liche będą i nie mówię że nie podciągniesz ich ale zawsze będą liche. Moje łydki szału nie robią i np łydka będzie 46cm u mnie może nie mała ale łapa będzie wtedy 52cm i łydki wypadaja lichutko bez proporcji, jedynie implant wszyć pod spód i było by proporcjonalnie%-)

Super impreza. Oj wyniki mega wysokie jak przystało na MP w WW Dałem czadu i zadowolony jestem Tadek mega ale to co Rysiek odwalił to jest szok. Dwóch konkurencjach zostać mistrzem Polski. Gratulacje Dla wszystkich zawodników i zawodniczek. Kamil Sztuk ode mnie kolega z siłowni też fajnie pobił swoje rekordy. No ja też pobiłem swój rekord [...]

Panowie odstawiłem t3 w sobotę, dodałem kcal ok 2600 WT i 2300 WNT rotacja ww nabicie na treningu jakby wracało, żyły fajnie wychodzą ale brzuch podlewa jak zawsze pomimo jeszcze deficytu może to po ostatnich 2 weekendach kawalerskie i wesele... Czy normalne, że w pierwszych tygodniach trochę podleje? Zawszę miałem problem z brzuchem.

[...] mase zaczął przed świętami na start +800 kcal I starać się przez święta wbijać w kcal +/- A nie że będziesz zarl i w 3 dni zaj**iesz wszystko. Nie ma co robić redukcji dalej jak przez święta będziesz płynął potem jakieś poj**ane głodówki znów itp bo to nie dla nas nie stabilnych jedzeniowo. Taka rada ode mnie ja sobie w ten sposób radzę. :-) Ps [...]

[...] sprawił, że w UFC go już na bank nigdy nie zobaczymy, pewnie obie strony tego chcą. Pytanie tylko czy on teraz za walkę z Lesnarem dostał nowy kontrakt tylko na 1 walkę, bo jak tak to idealnie to przemyślał. Wtedy nie musi podpisać kontraktu z UFC i pójdzie gdzieś walczyć we freak showach (imo nawet do Bellatora nie pójdzie) za hajs i będzie na [...]

[...] }:-( Obejrzałem teraz prelimy i wczesne prelimy. Jim Miller - easy fight. Bardzo się z tego cieszę, że szybko skończył temat :-D Joe Lauzon - J/w. Celna stójka pod koniec, jak już przeciwnik był zamroczony Gegard Mousasi - niektorzy mieli obawy, czy nie zanudzą się na nim a tu zaskoczenie - finisz w 1 R. Kolejny na plus. Gala zaczęła się [...]

[...] dysproporcji miedzy nimi i reszta, ale ktos odnosnie Armstronga fajnie kiedys napisal, ze gdyby zabrac wszystkim zawodnikom doping, to on i tak bylby najlepszy. troche jak w grach RPG - jesli wbijesz odpowiednio wysoki level, to masz dodatkowa przewage w postaci doyebanego miecza i generalnie ekwipunku, ktorym mozesz sie teraz poslugiwac, a [...]

Pumplron, a jak robisz tę zupkę brokułową? :-) Ja ją znam w kompletnie innej wersji, ale ta Twoja wygląda całkiem ciekawie.:-) Część Arielka :) Ogólnie to zupę zrobiłem jak prostak . Bo ja lubię taką prostacką kuchnie :D Wrzuciłem paczkę brokuła i paczkę szpinaku do gara z wodą , zagotowałem i dodałem tłustej śmietane + cebulę . Doprawiłem i to [...]

Organizm już się fajnie zaadoptował . Mogę wrzucić naprawdę sporo tłuszczu "na raz" i nie czuję żadnych rewolucji . Oczywiście są inne lepsze źródła tłuszczu jak majonez ale ja jestem zabiegany . Dziś miałem ochotę na parówki z musztardą więc wleciały na śniadanie :-D Część zjadłem przed zdjęciem tak mnie ssało [...]

[...] Siemano! Dzisiaj wpis wcześniej z racji nocki więc miłej lektury. Od rana właściwie bardziej na leniuszka pobudka 700 śniadanie troche zabawy. Na zewnatrz niby fajnie ale jakos dla mnie średnio żeby wychodzić bo zaczyna sie robić bardziej chlapa niż śnieg a nie przepadam za taka aura, zresztą młoda też nie chciała wychodzić. O 1600 wyruszam na [...]

[...] 12 Siema! Dzień inny niż wszystkie od wczoraj myślałem co dzisiaj zjem haha i wjechała pizza prościutto, krem leśniczego (z borowików) i kilka frytek więc fajnie. Nabity jak autobus do Lichenia ale zadowolony trening też inny bo miały być nogi a była klatka i inne ćwiczenia niż w planie ale pompa zgadzała się niemiłosiernie a więc dzisiaj [...]

[...] hantli skos dodatni Rozpiętki skos dodatni Butterfly Rozpiętki na brami od dołu i z góry /SFD/2019/1/13/a95803c946fa4392b20ff2ad86558f55.jpg Suplementacja Bez nowinek tak jak codziennie. Po przebudzeniu Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 MagB6- 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x 1/4 Około treningowo Redox- 3x1 Caffeinne- 1x1 AAKG- 5g Citrulline- 3g [...]

[...] do konca tygodnia starczy szkoda bo, fajny ten test :-) /SFD/2019/3/5/5b6e7e4ad42c4b0086e865f846742618.jpg Dieta HighCarb mi sie spodobal na redukcji mimo braku suchosci jak przy HF sylwetka mi sie bardziej podoba jest pelniejsza o ile w moim przypadku mozna mowic wogole o czyms takim haha... [...]

[...] rozgrzewka, bardzo dużo mobility i sam trening Dzisiaj zrobiłem coś na wzór protokołu stubborn fat 5min spokojnego cardio 5min interwałów na ergonometrze 5min odpoczynku jako cardio zrobiłem trening siłowy i na koniec 5 min spokojnego cardio nie wiem czy to przyniesię jakiekolwiek uzyski ale przynajmniej fajnie rozgrzało :-P Trening: 1. RDL + [...]

Sorry ze wczoraj nie dodalem wkoncu ale zwyczajnie zasnalem ze zmeczenia.... To zupełnie tak jak u mnie ;-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 11.02 poniedziałek Dzień 36 Trening Długie wybieganie :-D Asfalt i teren, płasko i po górkach, błoto, miejscami pozostałości śniegu i lodu a do tego mega wiatr. Jak zawiało od przodu, to [...]

Nagram jak wyglada wprawdzie rzadko albo prawie nigdy nie cwiczy tak jak mowi regulamin ale sprzet HES’a stylizowany na taki stary pordziewialy- fajnie :-)

[...] Suplementacja W suplementacji nic sie nie zminiło od początku w poniedziałek planuje wprowadzić pewne nowości ale jeszcze musze doczytać dokładnie co i jak /SFD/2019/1/20/11f19d515c924d10b4855f5b18df0aad.jpg Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 MagB6- 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x 1/4 Chrom- 1x1 Okołotreningowo REDOX- 3x1 [...]

DZIEŃ 5 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/12/cf0f2e6092734d8db6a024d1a3ec5f60.jpg Cześć wszystkim! Jak pisałem dzisiejszy dzień mega w biegu i dopiero jestem pierwszy raz na kompie, skończę wypiskę i kładę się spać. Dzień bez treningu ale zrobione prawie 10k kroków, do tego interwały i rozpływanie na basenie. Mega to lubię, muszę wrzucać [...]

[...] by nie wystarczyły. Więc najpierw pojechałam na siłownię. I tu niestety niemiłe zaskoczenie - brak mocy w łapach. Zupełnie mi nie szły przeszkody, nie miałam chwytu a ręce jak z waty :-( Stanie na rękach tez nie wyszło. Na dodatek musze się pozbyć odcisków, zanim któryś w końcu rozwalę. No nie mozna powiedzieć, że mam delikatne kobiece dłonie [...]